摆脱“假日综合征” 4个绝招让你满血复活

长青藤

春节长假结束了，提不起精神、胃口不好、焦虑、注意力无法集中、睡眠紊乱、满脸油脂和青春痘……一切又将回归正常生活时，你却感觉身体无法回归了。春节后的“假日综合征”，你中招了没？

>>4个绝招让你满血复活
★睡“子午觉”、晒太阳。专家建议，上班族尽量要睡“子午觉”，即晚上11点前休息，中午午睡30分钟。此外，合理晒太阳也是调整身体和情绪的一个重要帮手。

★睡前牛奶、轻音乐。睡前可放点轻音乐，如果有失眠的可能，提前半小时喝点牛奶，泡泡脚，促进睡眠，还可以回想春节期间的事情，尝试让自己恢复睡眠规律。

★运动不能停。春节期间，人的生活规律往往被打乱，平时坚持运动的习惯也可能被打断。但节后一定要拾起来，该遛弯的遛弯，能跑步的继续跑步。

★做一个轻松、乐观的新年规划。春节假期结束后还是要让心理回归常规化，回家是亲情，回归单位是责任，重新规划一年，重新起步，做一个乐观、轻松的循序渐进规划，想着今年要做什么可能会更好一点，而不是想着去年做了什么。