世界睡眠日：调整心态 定时休息

穿越星空

每年的3月21号是“世界睡眠日”，今年世界睡眠日的中国主题为“美好睡眠、放飞梦想”。

　　

市民卢女士由于受到失眠困扰，无奈之下来到中医院住院治疗。卢女士告诉记者，她每天晚上都要起来五六次，精神不振。有一点小毛病，脑子里就会胡思乱想，感觉就像内分泌失调，所以决定来医院检查治疗。

　　

医生介绍，像卢女士这样的失眠患者为数不少。据世界卫生组织调查，全世界约有三分之一的人出现睡眠障碍，我国的失眠人数更是达到38.2%，高于世界平均27%的比例。

　　

医生提醒，晚上的深度睡眠时间一般在凌晨1点到3点之间。因此，大家最好选择在晚上11点之前上床睡觉，这样对进入深度睡眠状态将有很好的帮助。

　　

市中医院内科副主任中医师黄春波提醒，睡觉之前，最好喝一杯牛奶或者散散步或者用梳子梳梳头发，可以增加整个大脑皮质血液的血流量，有利于帮助改善睡眠；同时心态要保持平静，才能拥有美好的睡眠。