七道宝宝早餐食谱 简单又营养

萧十一狼

    [摘要]周一至周五，每天早上像打仗一样，早餐不能省，但要省时间。

    一、早餐速食，营养美味

   

    1、花生酱面包

    全麦切片面包，上面抹上富含维生素C和E的花生酱，好吃又方便。花生酱也可以自己用料理机做一点冰在冰箱里，要吃的时候拿出来。3分钟，就可以精神十足地出门上班去也。

   

    2、鸡蛋卷饼

    鸡蛋一只，打散拌入面粉少量调成糊状。煎锅加少量油烧热，或把黄油熔化，将面糊倒入煎锅，制成薄面饼，色泽金黄后关火。放上奶酪和火腿片各1～2片卷起来即可。这可比你街边小摊上买的煎饼裹油条要营养得多。费时5分钟。

   

    3、色拉三明治

    三明治面包2～3片，黄瓜、西红柿切片，再炒个鸡蛋，把炒鸡蛋、黄瓜、西红柿放在面包片上，淋上色拉酱再放上另一片面包就做成了，费时绝不会超过10分钟。

   

    4、甜糯粟米

    美国粟米粒微波高火3分钟备用。冷牛奶里加30克水淀粉(芡粉)，拌匀之后用不粘锅加热，边加热边搅拌做成炒鲜奶，再加入熟的粟米粒，加适量糖就成。费时7分钟，如果没时间坐在家里吃了，就用个一次性杯子装着坐在车上吃。

   

    5、五彩炒饭

    速冻美国杂菜100克，微波炉高火3分钟煮酥，昨天的冷饭用油炒热后加入煮好的杂菜，调味即可。还可以加入鸡丁、肉丁、火腿丁。耗时5分钟，多两分钟捏做成饭团就方便带在路上吃。

    二、鲜的早餐，简单烹饪

    下面两款粥很美味，很营养，但是要多花点时间，可以在双休日做，全家一起吃。

   

    6、杏肉鸡丝粥

    鸡胸肉(或里脊肉)切丝加葱、姜、料酒炒至八分熟，加入切成丝的杏肉后炒熟。加入煮好的粥里煮开一下，调味就好。可以前一天晚上用微波炉或电饭煲、电磁炉等，一切可以自动做好粥断电的炊具把白粥做好，第二天早上加料就可以了，省时省力。

   

    7、海鲜(麦)粥

    用沾湿的布擦拭海带，清除表面上的白粉后，用剪刀剪成丝状。小鱼干切成小块(如果用虾皮就不用切了)，海带、糙米(麦片)放在一起加水煮成粥。根据自己的口味调味、放白胡椒粉。

    TIPS：午餐和晚餐，基本上不用为宝宝开小灶了，菜煮得酥些，再把一些长纤维的菜用剪刀剪碎就可以了。刚开始需要剪得很细，渐渐地可以变粗，最终就不需要剪了。为宝宝准备一把剪碎菜的专用剪刀，每次外出就餐时记得带上。