6个日常习惯，学会了没有小肚腩

浅瞳

有一首歌是这样唱的“如果有一天我有了大肚腩，你对我是否意兴阑珊；如果有一天我有了大肚腩，你是否会爱我依然？”

前两天推过一篇文章，是说科学研究表明，越美满的情侣越容易一起变胖，“幸福肥”确有其事。收到了好多小伙伴的点赞。

然而，也有小伙伴不满意了，冷笑一声“哼，还不是没有一起健身的习惯?!”人艰不拆嘛。

生活中，确实有好多男士的啤酒肚很“突出”。喜欢的觉得很有安全感，不喜欢的觉得这人可能自制力不太行。

如果你是不喜欢的那拨儿的，要怎么做呢？

1.最好的办法当然是去健身，由专业教练指导，事半功倍。

但是这种办法时间金钱成本比较大。

2.用步行、骑车代替开车、坐车。

现在的共享单车这么方便，除了极端天气，上下班都可以尽量选择骑车。

3.控制食欲，多吃纤维含量高的食物。

初中课本讲过，纤维素又被称“第七营养素”。多吃芹菜、玉米、大豆、燕麦、荞麦、茭白、魔芋、绿豆等。

4.抵制含糖饮料和烘焙甜点。

据说，每个第一次做烘焙的人都会被糖和奶油的含量惊吓到。

5.讲究运动时间：吃完饭一个小时之后，大量运动，坚持40分钟以上。

6.吃完饭不要立刻坐下或者躺下，虽然吃完就困，但是为了露出被脂肪遮挡的腹肌，还是站一会儿吧。