天气转凉，坐月子补充维生素一定别忘了“煮水果”~

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天气转凉，坐月子补充维生素一定别忘了“煮水果”~2017-09-07 蓝丝带

在日常生活中，水果能够作为我们的养生食物，但是对于哺乳期的新妈妈们来说，水果可以吃吗？其实针对哺乳期的特殊体质，水果可以煮着来吃，会更加温和。

哺乳期吃水果的好处

水果的营养丰富，味道鲜美，男女老幼，人人爱吃。有些人认为，水果是生冷的食物，哺乳期妈妈怕着凉，吃生冷的水果对身体没有好处。实践证明，哺乳期妈妈适当吃些水果，不仅能增加营养，帮助消化，补充维生素和矿物质，而且水果对身体的恢复很有帮助。

冰糖湘莲

莲子中所含的棉子糖，是老少皆宜的滋补品，对于产后女性来说，更是营养佳品

准备食材：莲子50看、椰果50克、菠萝50克、枸杞子5克、蜜桔50克、冰糖适量

步骤1：干莲子去芯后提前一夜用清水浸泡

步骤2：泡一下枸杞

步骤3：锅里放清水和冰糖，熬化冰糖后煮至糖水呈现些许粘液状

步骤4：将莲子蒸熟或煮熟后与水果拌匀

步骤5：将水果切片

步骤6：混合搅拌装碗即可

补气三元汤

桂圆有补身安眠的作用，产妇适量食用桂圆补气汤，可以轻松有个高质量的睡眠

准备食材：藕500克、桂圆20克、枣（干）20克

步骤1：红枣洗净，用水浸泡

步骤2：干桂圆洗净，用水泡发

步骤3：莲藕洗净切片

步骤4：先让桂圆和红枣煮沸后小火煮半小时，再放入藕

步骤5：再煮5钟即可

橙香小排

猪肉为人类提供优质蛋白质和必需的脂肪酸，它可提供血红素（有机铁）和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血。橙子味甘、酸，性凉。具有生津止渴、开胃下气帮助消化，防治便秘的功效

准备食材：猪小排500克、橙子2个、食盐适量、酱油适量、柠檬汁少许、植物油适量、白糖适量

步骤1：新鲜橙子（也可以用橙汁代替）用搅拌机榨汁

步骤2：将排骨洗净去掉血水然后剁小块

步骤3：排骨凉水下锅，开锅后煮大约四、五分钟，边煮边撇去浮沫，捞出排骨用热水将排骨冲洗干净。锅内放入榨好的橙汁，加入少许橙皮及一大碗开水煮开

步骤4：倒入排骨改小火炖45分钟，再倒入用盐、糖、酱油和柠檬汁调成的料汁

步骤5：改小火慢慢让橙汁裹在排骨上，排骨炖的骨酥肉烂。撒入新鲜橙皮切得细丝体味排骨入口既化，而且有浓郁的橙香

木瓜银耳羹

木瓜维生素较高，有利于提高免疫力，还有很强的催乳功效，适合产后爱美的新妈咪。

准备食材：木瓜半个、银耳1朵、枸杞子25克、冰糖50克

步骤1：银耳和枸杞放在冷水中浸泡30分钟左右

步骤2：木瓜去皮去籽切成块

步骤3：锅中放入适量水，烧开后转小火，将银耳和冰糖放入，煮约30分钟

步骤4：放入木瓜

步骤5：放入枸杞

步骤6：再煮5分钟后关火即可

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