颈椎病专题——68．中、老年人活动颈部的体操如何做?

宁静致远1126 · 发表于 2013-8-4 16:52:32

68．中、老年人活动颈部的体操如何做?
　中、老年人的机体己发生了一系列生理性退变，无论是颈椎或是全身其它器官、脏器，这种退变无所不在。而且往往除了颈椎病外，尚有其它中、老年病症。这些病症可能与颈病变有关，也可能是相互影响的，或虽与颈椎病无一定关系，但对身体素质有—定影响。因此，中、老年人活动颈部的体操应注意一定的运动强度和运动量，动作不宜过多，活动时间也不宜过长，以免发生意外。下面介绍几个中、老年人活动颈部的动作：
　(1)立姿，两手拇指顶住下颌，慢慢往后抬，使头部保持仰伸状态，坚持6—10秒钟。重复6次。
　(2)立姿，用一手绕过头顶，置于对侧耳部，来回向左、右方向扳头部，坚持6—10秒钟。左、右有交替，各重复3次。
　(3)立姿，两手十指交叉抱头后部，使劲将颈部往前拔，坚持6—10秒钟。重复6次。
上述动作若每日能做1—2次，坚持数年不断，对中、老年人放松颈部，减缓颈椎部位的退变，预防颈椎病是极有帮助的。

fwx · 发表于 2013-8-4 16:53:20

找到好贴不容易，我顶你了，谢了

OHBBlUie · 发表于 2013-8-4 16:53:54

嗯哼

yxg · 发表于 2013-8-4 17:09:21

陷入思考中

jyl1088 · 发表于 2013-8-4 17:09:21

沙发有什么用呢？

蓝雪 · 发表于 2013-8-4 17:09:57

楼主嫩真幽默

fox · 发表于 2013-8-4 17:10:40

有竞争才有进步嘛

jfliu · 发表于 2013-8-4 17:11:11

支持生活网

@@独寻醉 · 发表于 2013-8-4 17:11:45

我是个凑数的。。。

pjxyz · 发表于 2013-8-4 17:12:37

我是来刷分的，嘿嘿

wuhui · 发表于 2013-8-4 17:13:08

写的真的很不错

金融小美女 · 发表于 2013-8-4 17:13:49

没看完~~~~~~ 先顶，好同志

xcxndd66 · 发表于 2013-8-4 17:13:49

支持生活网

yxg · 发表于 2013-8-4 17:14:20

无语中

加子里 · 发表于 2013-8-4 17:14:52

陷入思考中

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