“坐家们”必备的运动操

谈禅论道

坐了一整天，起身后浑身不舒服？特别是腰臀部和大腿根部，会有一种烧灼痛或麻木感？




如果你有这些症状，那么下面这4个动作也许能帮你缓解上述不适。




这些动作，每周至少做3次。一旦你摆脱了不适，坚持每周做一次这组练习，能有效防止坐骨神经痛。