宅男宅女缺哪些营养，怎么补充

浅瞳

网上让人暗花缭乱的精彩信息，送饭上门的外卖，催生了越来越多的宅一族。不光在中国很普遍，在日本甚至已经成为了一种文化。

但是长期宅在家里，必然缺少几种营养。

1.长期浏览电脑、手机，消耗大量维生素A。

2.缺少户外活动，日照不足，不能生成充足的维生素D,容易缺钙，不利于骨骼健康。

后果：长此以往，精神不振、皮肤暗淡、粗糙，甚至脱发。

如何补充营养：

1.多储备胡萝卜、牛奶、鸡蛋、坚果、草莓、番茄以及深色蔬菜。

2.多泡一些菊花枸杞茶、决明子茶，可以解压压力和明目。

3、多吃鱼、谷类、大豆、皮肤，可以保持使皮肤保持年轻。

4.口服维生素D，简单粗暴有效。

另外，还应注意勤开窗通风，定期清理冰箱。这样才能宅得有理，宅得健康。