跑步减肥时防止小腿变粗的3个注意事项

别跟我比懒

　　也许很多人都知道跑步是非常有效的减肥运动，但是也有很大一部分人会认为跑步会使我们的腿变的更粗。其实这种想法是比较片面的，只要科学的进行跑步减肥不仅不会让腿部变粗还能更好的塑造曲线身材哦，接下来就和上海婚纱摄影巴黎婚纱一起学习如何让跑步减肥达到更好的效果吧：

　　注意事项一：热身运动很重要

　　喜欢看体育赛事的朋友都知道运动员在上场之前都会做一些热身运动，热身运动不仅可以保证我们在剧烈运动时不会受伤，还能让我们接下来的运动拥有一个良好的基础，从而让我们在运动时保持最佳状态。热身运动不仅保护了我们还能提高运动质量，所以热身运动切不可少！

　　注意事项二：跑步动作很关键

　　很多人认为只要跑了很长的距离就可以达到减肥的效果，但是我们不知道的是如果在跑步过程中不注意跑步动作的话可能会使我们的小腿变粗哦。那么区别在哪里呢？很多人喜欢用前脚着地，如果无所谓腿是否会变粗的话可以忽略，但是又想减肥又不想小腿变粗的mm们要注意了，我们要尽量使用脚后跟着地，然后整个脚掌接触地面。

　　注意事项三：运动结束要放松

　　当我们跑完计划中的任务时虽然已是筋疲力竭，但是这时候千万不能一屁股瘫在地上，我们在休息的同时还要注意对腿部进行一些拉伸小动作，这样能有效的防止小腿因为肌肉增长而变粗。拉伸肌肉的方法比较简单，可以做一些传统的翘腿或者压腿动作，动作虽然简单但是需要我们拥有强大的意志力。

　　减肥不是一朝一夕就可以完成的任务，需要我们长期坚持和持之以恒，在进行剧烈的有氧运动后我们也要注意科学的营养补充和休息放松哦，健康第一减肥第二！本文转载自http://www.paris-bride.com/tips/2014-07-07/90.html