辣妈养成不完全手册：如何保证产后生活质量？

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  许多年轻女性不愿意生孩子，甚至恐惧生孩子，担心产后身材走形、黄褐斑、雀斑等情况发生，影响生活质量。
但是，实际上，并没有相关研究证明，生孩子一定会导致身材变形，皮肤状态变差。

因此，适龄女性完全不用有任何不必要的顾虑。

相反，科学家已经证实了，未生育的女性，由于激素的未正常代谢，可能会患上子宫肌瘤、子宫内膜异位症等妇科疾病，

甚至可能会使更年期提前，影响生活质量。

那么，如何才能在产后保证生活质量呢？

下面就要分享几个辣妈养成妙招。

①食物营养

　　俗话说，“药补不如食补”。比起吃市场上花样繁多的各种产后恢复“补品”，天然食物的营养补充更加重要。许多妈咪及家人认为产后应该多补、大补。但是实际上，营养的补充也应该是循序渐进的，就像生宝宝，十月怀胎产子，怎么可能一朝恢复呢？

　　②体形恢复

　　由于市场的需要，许多产后体形恢复中心孕育而生，然而比起花费巨大的体形恢复中心，专家认为，在家里只要经过努力和锻炼，照样能恢复良好身材。比如，产后进行必要的产后瑜伽，不但能够调理身心状态，还能有效促进关节肌肉的放松和活动，防止脂肪的堆积。但是要注意的是，在活动是要控制好运动幅度，防止运动量过大造成不适。

　　③心理恢复

　　有很多妈妈会抱怨说产后心理落差特别大，家里人的重心全成了宝宝，感觉自己从太后到了冷宫，很多家人还不理解。其实，新妈妈们的心理在产后也是需要一定时间恢复的，不然可能会导致很严重的心理问题。这就需要家人的理解和配合，比如，不要只关注宝宝，也多关注一下妈妈；多和产妇谈谈心，随时了解他的心理状态，并适时进行开导；多带宝宝和妈妈去散散心，保持良好的心情等等。

　　我们相信，只要大家共同努力，就一定能使妈妈们的身体状态尽快回复到最佳。