“上班族”适时调整状态正确应对节后综合症

谈禅论道

晚上迟迟不能入睡、早上无法按时起床、上班提不起兴致……春节长假刚刚结束，上班族又出现了一年一度的“节后综合症”。专家提醒市民，合理安排时间，做好自我调整最重要。
　　
春节长假结束，上班族又要开始忙碌起来。不少网友纷纷更新状态，抱怨七天假期过得太快，很难从节日氛围中收心。“马不停蹄地忙着拜年，总感觉还没放松呢，又要上班了，觉得更累了。” 市民李先生说。“一点也不想上班，想起一上班就要开始忙碌就心慌，好想再休息几天。”市民胡女士告诉记者。
　　
市人民医院专家赵彩霞分析，这些症状就是典型的“节后综合症”。“节后综合症的主要症状是睡眠紊乱，主要是由于假期玩乐过度，造成生物钟紊乱引起睡眠不好，恐惧上班。经过连续几天的吃喝玩乐，多数人上班都有些不适应，加上平时工作压力比较大，上班一族就会出现一些焦虑、郁闷、烦躁等症状。另外还有可能引起的症状是神经性厌食，这个主要是过节期间吃喝过度引起的。”赵彩霞介绍。
　　
专家表示，对于类似的种种症状，市民要迅速收心，积极调整状态，抓紧时间进行自我调整。赵彩霞介绍：“首先心理上要放松，做好轻松上班的准备，可以先做做计划，将计划完成的事情整理好，这样可能心里会比较踏实，对于要进行的工作也是一目了然；同时，尽量减少各种应酬，抓紧时间调整好自己的心态、饮食和睡眠，还可以适量运动。如果出现比较严重的情况应该找医生及时治疗，避免发生更严重的情况。